अंग्रेजों ने देश तो छोड़ दिया लेकिन उन्होंने सबको चाय का आदी बना दिया। हमारे देश में कई ऐसे लोग हैं जो आधी रात को जगाकर चाय मांगने पर भी पीने को तैयार रहते हैं। तो सुबह चाय से कई लोगों की आंखें खुल जाती हैं। हमारे आस-पास कई ऐसे लोग होंगे जो एक दिन में 10 कप से ज्यादा चाय पीते होंगे। लेकिन चाय पीने की यह आदत आपको नुकसान पहुंचा सकती है। आहार विशेषज्ञ के अनुसार बासी मुंह वाली चाय पीने से क्या नुकसान होते हैं।
चाय की एक घूंट भारी हो सकती है
डॉक्टर कहती हैं कि सुबह पेट खाली रहता है, इसलिए थोड़ा नाश्ता जरूर करना चाहिए। चाय पीने से पहले एक गिलास पानी पिएं। चाय पीने के तुरंत बाद नाश्ता करना चाहिए। इस उपाय को करने से सुबह की चाय का शरीर पर कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा।
चाय की आदत से छुटकारा पाने के लिए करें ये उपाय
अगर आप चाय की आदत को तोड़ना चाहते हैं तो सुबह चाय की जगह अन्य हेल्दी ड्रिंक्स पिएं, जो आपको फ्रेश के साथ-साथ हेल्दी भी रखेंगे। चाय की जगह आप नींबू, जीरा, सौंफ, आंवला, मेथी का पानी ले सकते हैं। आप चाय की जगह फलों और सब्जियों का जूस भी पी सकते हैं।
चाय पीने से होता है ये नुकसान
पेट फूलना:
सुबह चाय पीने से एसिडिटी की समस्या हो जाती है। पेट फूलना, भूख न लगना, थकान। चाय में दूध और चीनी मिलाने से एंटीऑक्सीडेंट का प्रभाव कम होता है और वजन बढ़ता है।
जी मिचलाना:
सुबह खाली पेट चाय पीने से घबराहट और जी मिचलाने जैसी समस्या हो जाती है।
कमजोर होंगी हड्डियां :
अगर सुबह हमारा पेट खाली हो और चाय का सेवन किया जाए तो इससे जोड़ों के दर्द की समस्या हो जाती है। रात में नींद पूरी न होने से भी डिप्रेशन हो सकता है। चाय में कैफीन होता है। दिन की शुरुआत कैफीन से करने से पेट साफ नहीं होता है।
अल्सर का खतरा:
तीखी मीठी चाय के शौकीन लोग सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। मजबूत चाय से अल्सर और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
बदबूदार सांस:
चाय पाचन के कारण शरीर के अंदर कई अंगों को प्रभावित करती है, जिससे सांसों की दुर्गंध आती है।
एसिडिटी की समस्या:
चाय पीने से पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है, जिससे एसिडिटी पाचन को मजबूत रखने वाले बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाती है और पाचन संबंधी शिकायतें पैदा कर सकती है।
थकान कम होने के बजाय बढ़ती है:
सुबह चाय पीने से थकान दूर नहीं होती, लेकिन दिन भर थकान और चिड़चिड़ापन बना रहता है।
प्रोस्टेट कैंसर का खतरा:
चाय पीने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए अगर सुबह चाय पीने का मन हो तो गर्म पानी पिएं। पहली चाय से परहेज करना सेहत के लिए अच्छा होता है।
पेशाब में जलन :
खाली पेट चाय पीने से यूरिनरी प्रॉब्लम होती है। इस स्थिति में पेशाब कम और पीला होता है।
दिल की बीमारी भी है खतरा:
सुबह चाय पीने से दिल से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं। दिल का दौरा पड़ने की संभावना है।
कौन सी चाय सेहत के लिए अच्छी है?
चाय के साथ वजन कम करें
डॉक्टर बताती हैं कि दिन में 1 कप चाय पीने से 1 घंटे में 10 कैलोरी बर्न होती है। अगर आप दिन भर में 3 कप चाय पीते हैं तो दिन भर में 80 कैलोरी बर्न होगी। एक कप चाय से 25 कैलोरी बर्न की जा सकती है। यह नियम सभी चाय, काली चाय, सफेद चाय और हरी चाय पर लागू होता है। इसमें मसाला चाय नहीं डाली जा सकती। दिन में 3 कप ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। जिससे आप एक दिन में 100 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
काली टी
चाय में दूध मिलाना हानिकारक होता है। दूध में कैसिइन की मौजूदगी मेटाबॉलिज्म और कैलोरी बर्निंग एक्टिविटी को प्रभावित करती है। इस स्थिति में चाय पीने से मदद नहीं मिलती है, इसलिए मसाला चाय या दूध वाली चाय पीने की आदत बदलें।
हरी चाय
अगर आप व्हाइट टी में नींबू मिलाते हैं, तो ग्रीन टी की तुलना में व्हाइट टी बेहतर होती है। व्हाइट टी में नींबू मिलाने से फाइटोन्यूट्रिएंट्स रिलीज होते हैं। चाय के पोषक तत्वों को छोड़ने के लिए पीएच स्तर बेहतर होना चाहिए। लेमन टी कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचाती है। दोनों चाय कैंसर को रोकने में मददगार हैं। कैंसर से बचाव के लिए ग्रीन टी की तुलना में व्हाइट टी सबसे अच्छा विकल्प है।
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चाय पीते समय इन चीजों से करें परहेज
डॉक्टर का कहना है कि चाय में टैनिन और कैटेचिन होते हैं, इसलिए अगर आप बादाम, काजू, अखरोट को चाय के साथ खाते हैं, तो उनसे आयरन नहीं मिलता है। चाय के साथ भुने या भीगे हुए चने खाने से भी आयरन नहीं मिलता है। चाय पीने के करीब 30 मिनट या 1 घंटे बाद बादाम खाएं। चाय के साथ कुछ खाने का मन हो तो मखाना, बाजरा, ओट्स बिस्किट खाएं।